1．食事
胃腸の知覚神経を刺激する作用を有する唐辛子、大豆、ショウガ、わさび、海藻成分、亜鉛、根菜類、およびカカオやコーヒーに含まれるポリフェノールなどは、育毛に効果的です。米ぬか成分も、知覚神経刺激作用を有しており、玄米食も育毛には効果的です。

2．睡眠
睡眠中には、IGF-1が増加します。午後１０時から午前２時頃までの睡眠が、最もIGF-1を増やすと考えられています。

3．日常生活
体を暖めることが、IGF-1を増やし、育毛には重要です。毎日の運動、やや長めの入浴、冷たいものよりは、暖かい食べ物を摂ることなどが勧められます。

4．その他
適度の太陽の光を浴びての散歩や酸性の温泉浴なども育毛には効果的です。また、青色光もIGF-1を増やすことがわかりましたので、市販の白色LED（青色の光を白く見せている）などの照明も、育毛には効果的でしょう。